Что полезнее Кальмар или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	256 мг
Белки	18 гр	2.3 гр
Углеводы	2 гр	57.5 гр
Жиры	2.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	90 мг	102 мг
Натрий	110 мг	10 мг
Калий	280 мг	864 мг
Фосфор	250 мг	83 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	76.4 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг