Что полезнее Сыр пошехонский или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	653 мг
Белки	26 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	26.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	188 мг
Магний	45 мг	160 мг
Натрий	860 мг	3 мг
Калий	95 мг	445 мг
Фосфор	640 мг	310 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	4.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	4.5 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0