--> --> --> -->

Что полезнее Кальмар или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кальмар Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность 100 мг 228 мг
Белки 18 гр 8.6 гр
Углеводы 2 гр 45.1 гр
Жиры 2.2 гр 1.4 гр
Витамины
Витамин B3 2.5 мг 3 мг
Витамин B2 0.09 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 7.6 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.18 мг 0.22 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 2.1 мг
Витамин C 1.5 мг 0
Провитамин A 0 3 мкг
Витамин A (РЭ) 0 0.5 мкг
Витамин B5 0 0.68 мг
Витамин B6 0.2 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.011 мг 0.03 мг
Витамин H 0 4.8 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.8 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 61 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 34 мг
Магний 90 мг 55 мг
Натрий 110 мг 223 мг
Калий 280 мг 196 мг
Фосфор 250 мг 199 мг
Сера 180 мг 60 мг
Кремний 0 8.1 мг
Микроэлементы
Железо 1.1 мг 3.2 мг
Хлор 0 880 мг
Медь 1.5 мг 0.324 мг
Марганец 0.17 мг 2.59 мг
Фтор 0 0.06 мг
Бор 0 0.061 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.3 мг 5.3 мкг
Цинк 1.8 мг 1.9 мг
Хром 0 3.7 мкг
Молибден 0.02 мг 0.018 мг
Ванадий 0 0.1 мг
Кобальт 0.095 мг 3.8 мкг
Никель 0.011 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 6.1 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 76.4 гр 37 гр
Моно- и дисахариды 0 2.1 гр
Зола 1.4 гр 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 43 гр
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 300 мг
Холестерин 85 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб зерновой
Всего макроэлементов больше в продукте Кальмар
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб зерновой
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: