Что полезнее Кальмар или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	54 мг
Белки	18 гр	700 мг
Углеводы	2 гр	12 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	90 мг	17 мг
Натрий	110 мг	18 мг
Калий	280 мг	190 мг
Фосфор	250 мг	14 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	1.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг