Что полезнее Кальмар или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	264.1 мг
Белки	18 гр	2.9 гр
Углеводы	2 гр	66 гр
Жиры	2.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	90 мг	42 мг
Натрий	110 мг	117 мг
Калий	280 мг	860 мг
Фосфор	250 мг	129 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0