Что полезнее Кальмар или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	281 мг
Белки	18 гр	2.3 гр
Углеводы	2 гр	65.8 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	90 мг	42 мг
Натрий	110 мг	117 мг
Калий	280 мг	830 мг
Фосфор	250 мг	129 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	76.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0