Что полезнее Кальмар или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	82 мг
Белки	18 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	19.7 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	90 мг	10 мг
Натрий	110 мг	9 мг
Калий	280 мг	102 мг
Фосфор	250 мг	17 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0