Что полезнее Кальмар или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	73 мг
Белки	18 гр	17.2 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	90 мг	35 мг
Натрий	110 мг	60 мг
Калий	280 мг	300 мг
Фосфор	250 мг	180 мг
Сера	180 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0.23 мг
Марганец	0.17 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.15 мг
Цинк	1.8 мг	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0.02 мг
Никель	0.011 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0