Что полезнее Кальмар или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	47 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	8.2 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	41 мг
Магний	90 мг	24 мг
Натрий	110 мг	5 мг
Калий	280 мг	303 мг
Фосфор	250 мг	33 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	76.4 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0