Что полезнее Кальмар или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	312 мг
Белки	18 гр	8.4 гр
Углеводы	2 гр	56.8 гр
Жиры	2.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	90 мг	17 мг
Натрий	110 мг	290 мг
Калий	280 мг	130 мг
Фосфор	250 мг	92 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	76.4 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.5 гр
Холестерин	85 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0