Что полезнее Крупа овсяная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	109 мг
Белки	12.3 гр	1.6 гр
Углеводы	59.5 гр	22.4 гр
Жиры	6.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	28 мг
Магний	116 мг	8 мг
Натрий	35 мг	5 мг
Калий	362 мг	23 мг
Фосфор	349 мг	8 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	37 мг
Марганец	5.05 мг	19 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	12 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	19.4 гр
Зола	2.1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0