Что полезнее Кальмар или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	49 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	9.6 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.011 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	90 мг	9 мг
Натрий	110 мг	18 мг
Калий	280 мг	214 мг
Фосфор	250 мг	20 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.5 мг	0.087 мг
Марганец	0.17 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	4 мкг
Цинк	1.8 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.02 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	1 мкг
Никель	0.011 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	76.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0