Что полезнее Кальмар или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	273 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	70.4 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	90 мг	10 мг
Натрий	110 мг	14 мг
Калий	280 мг	168 мг
Фосфор	250 мг	16 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.4 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0