Что полезнее Нут или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	651 мг
Белки	20.1 гр	15 гр
Углеводы	46.16 гр	9.4 гр
Жиры	4.32 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	2 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	170 мг
Магний	126 мг	172 мг
Натрий	72 мг	3 мг
Калий	968 мг	717 мг
Фосфор	444 мг	299 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	22 мг
Медь	0.66 мг	1.125 мг
Марганец	2.14 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.2 мкг
Цинк	2.86 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.6 гр
Зола	3 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0