Что полезнее Кальмар или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	72 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	15.4 гр
Жиры	2.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	90 мг	17 мг
Натрий	110 мг	26 мг
Калий	280 мг	225 мг
Фосфор	250 мг	22 мг
Сера	180 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.5 мг	0.08 мг
Марганец	0.17 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	8 мкг
Цинк	1.8 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.02 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.095 мг	2 мкг
Никель	0.011 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	76.4 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг