Что полезнее Кальмар или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	181 мг
Белки	18 гр	31.1 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	2.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	189 мг
Магний	90 мг	39 мг
Натрий	110 мг	4.546 гр
Калий	280 мг	169 мг
Фосфор	250 мг	226 мг
Сера	180 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.5 гр
Холестерин	85 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0