Что полезнее Капуста белокочанная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	157 мг
Белки	1.8 гр	12.7 гр
Углеводы	4.7 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.01 мг	7 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	10.7 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.076 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	55 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	13 мг	134 мг
Калий	300 мг	140 мг
Фосфор	31 мг	192 мг
Сера	37 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	37 мг	156 мг
Медь	0.075 мг	0.083 мг
Марганец	0.17 мг	0.029 мг
Фтор	0.01 мг	0.055 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.02 мг
Цинк	0.4 мг	1.11 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.01 мг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0