Что полезнее Капуста белокочанная или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	34.9 мг
Белки	1.8 гр	2.4 гр
Углеводы	4.7 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	45 мг	100 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	4.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.04 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	0
Магний	16 мг	0
Натрий	13 мг	0
Калий	300 мг	0
Фосфор	31 мг	0
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	6.1 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0