Что полезнее Капуста белокочанная или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	230 мг
Белки	1.8 гр	30.6 гр
Углеводы	4.7 гр	1 гр
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	45 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	75 мг
Магний	16 мг	141 мг
Натрий	13 мг	2.245 гр
Калий	300 мг	85 мг
Фосфор	31 мг	426 мг
Сера	37 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0