Что полезнее Капуста белокочанная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	100 мг
Белки	1.8 гр	18 гр
Углеводы	4.7 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	45 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.011 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	90 мг
Натрий	13 мг	110 мг
Калий	300 мг	280 мг
Фосфор	31 мг	250 мг
Сера	37 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	1.5 мг
Марганец	0.17 мг	0.17 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.3 мг
Цинк	0.4 мг	1.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.095 мг
Никель	0.015 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0