Что полезнее Просо или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	119 мг
Белки	11.2 гр	14 гр
Углеводы	54.6 гр	3.1 гр
Жиры	3.9 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	507 мг
Магний	130 мг	26 мг
Натрий	28 мг	542 мг
Калий	328 мг	120 мг
Фосфор	320 мг	246 мг
Сера	81 мг	140 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2 гр
Зола	2.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0