Что полезнее Капуста белокочанная или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	673 мг
Белки	1.8 гр	13.69 гр
Углеводы	4.7 гр	13.08 гр
Жиры	100 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	9.33 мг
Витамин C	45 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.034 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	18 мг
Магний	16 мг	251 мг
Натрий	13 мг	2 мг
Калий	300 мг	597 мг
Фосфор	31 мг	575 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.53 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	1.324 мг
Марганец	0.17 мг	8.802 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.28 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.59 гр
Зола	700 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0