Что полезнее Капуста белокочанная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	281 мг
Белки	1.8 гр	2.3 гр
Углеводы	4.7 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	6 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	80 мг
Магний	16 мг	42 мг
Натрий	13 мг	117 мг
Калий	300 мг	830 мг
Фосфор	31 мг	129 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	300 мг	1.4 гр
Вода	90.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	65.8 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0