Что полезнее Капуста белокочанная или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	47 мг
Белки	1.8 гр	800 мг
Углеводы	4.7 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	45 мг	180 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	13 мг	5 мг
Калий	300 мг	300 мг
Фосфор	31 мг	34 мг
Сера	37 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	37 мг	47 мг
Медь	0.075 мг	0.135 мг
Марганец	0.17 мг	0.21 мг
Фтор	0.01 мг	0.014 мг
Бор	0.2 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.5 гр
Вода	90.4 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг