Что полезнее Шоколад молочный или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	298 мг
Белки	9.8 гр	8.9 гр
Углеводы	50.4 гр	61.8 гр
Жиры	34.7 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	34 мг
Магний	68 мг	60 мг
Натрий	136 мг	2 мг
Калий	462 мг	350 мг
Фосфор	309 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	12.4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	900 мг
Зола	2.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр