Что полезнее Капуста белокочанная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	45 мг
Белки	1.8 гр	700 мг
Углеводы	4.7 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	45 мг	30 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	22 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	13 мг	23 мг
Калий	300 мг	260 мг
Фосфор	31 мг	28 мг
Сера	37 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	37 мг	1 мг
Медь	0.075 мг	0.13 мг
Марганец	0.17 мг	0.45 мг
Фтор	0.01 мг	0.012 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	5 мкг	1 мкг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	90.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	9.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0