Что полезнее Капуста белокочанная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	160 мг
Белки	1.8 гр	29.7 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	205 мг
Магний	16 мг	32 мг
Натрий	13 мг	4.36 гр
Калий	300 мг	165 мг
Фосфор	31 мг	200 мг
Сера	37 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	37 мг	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0