Что полезнее Капуста белокочанная или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	81 мг
Белки	1.8 гр	970 мг
Углеводы	4.7 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.03 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.65 мг
Витамин C	45 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	94 мг
Магний	16 мг	4 мг
Натрий	13 мг	898 мг
Калий	300 мг	9 мг
Фосфор	31 мг	3 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.32 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0.226 мг
Марганец	0.17 мг	0.02 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.22 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0