Что полезнее Капуста белокочанная или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	77 мг
Белки	1.8 гр	11.5 гр
Углеводы	4.7 гр	3.3 гр
Жиры	100 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	45 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	50 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	13 мг	290 мг
Калий	300 мг	310 мг
Фосфор	31 мг	210 мг
Сера	37 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0