Что полезнее Капуста белокочанная или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	40 мг
Белки	1.8 гр	1.87 гр
Углеводы	4.7 гр	7.31 гр
Жиры	100 мг	440 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.69 мг
Витамин C	45 мг	143.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.048 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.023 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	14 мг
Магний	16 мг	23 мг
Натрий	13 мг	9 мг
Калий	300 мг	322 мг
Фосфор	31 мг	43 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.03 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0.129 мг
Марганец	0.17 мг	0.187 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.26 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5.3 гр
Зола	700 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0