Что полезнее Капуста белокочанная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	19.9 мг
Белки	1.8 гр	600 мг
Углеводы	4.7 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	45 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.011 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	14 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	13 мг	40 мг
Калий	300 мг	290 мг
Фосфор	31 мг	26 мг
Сера	37 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	37 мг	57 мг
Медь	0.075 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.14 мг
Фтор	0.01 мг	0.02 мг
Бор	0.2 мг	0.115 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	5 мкг	5 мкг
Молибден	0.01 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	6 мкг
Никель	0.015 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	800 мг
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	90.4 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0