Что полезнее Овсяные хлопья или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	149 мг
Белки	12.3 гр	6.5 гр
Углеводы	61.8 гр	29.9 гр
Жиры	6.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.023 мг	3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	180 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	17 мг
Калий	330 мг	260 мг
Фосфор	328 мг	100 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.5 мг
Хлор	73 мг	30 мг
Медь	0.45 мг	0.13 мг
Марганец	3.82 мг	0.81 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.9 гр
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг