Что полезнее Капуста белокочанная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	50 мг
Белки	1.8 гр	1.4 гр
Углеводы	4.7 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	45 мг	70 мг
Провитамин A	0.02 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.2 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	42 мг
Магний	16 мг	331 мг
Натрий	13 мг	0
Калий	300 мг	230 мг
Фосфор	31 мг	17 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0.12 мг
Марганец	0.17 мг	2 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.3 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	300 мг	2.2 гр
Вода	90.4 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.5 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0