Что полезнее Капуста белокочанная или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	166 мг
Белки	1.8 гр	19 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	45 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.01 мг	6.2 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	80 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	13 мг	140 мг
Калий	300 мг	385 мг
Фосфор	31 мг	280 мг
Сера	37 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	37 мг	165 мг
Медь	0.075 мг	0.185 мг
Марганец	0.17 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.035 мг
Цинк	0.4 мг	0.8 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.03 мг
Никель	0.015 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0