Что полезнее Капуста белокочанная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	109 мг
Белки	1.8 гр	1.6 гр
Углеводы	4.7 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	45 мг	650 мг
Провитамин A	0.02 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	28 мг
Магний	16 мг	8 мг
Натрий	13 мг	5 мг
Калий	300 мг	23 мг
Фосфор	31 мг	8 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	37 мг
Марганец	0.17 мг	19 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	90.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0