Что полезнее Капуста кольраби или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	54 мг
Белки	2.8 гр	1.5 гр
Углеводы	7.9 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	50 мг	17 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	32 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	370 мг	239 мг
Фосфор	50 мг	25 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	86.2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	9.3 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0