Что полезнее Раки вареные или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	50 мг
Белки	20.3 гр	1.4 гр
Углеводы	1 гр	8.9 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	42 мг
Магний	31 мг	331 мг
Натрий	354 мг	0
Калий	330 мг	230 мг
Фосфор	290 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	75.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0