Что полезнее Капуста белокочанная или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	191 мг
Белки	1.8 гр	18 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	45 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.076 мг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	50 мг
Натрий	13 мг	100 мг
Калий	300 мг	280 мг
Фосфор	31 мг	280 мг
Сера	37 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	37 мг	170 мг
Медь	0.075 мг	0.21 мг
Марганец	0.17 мг	0.1 мг
Фтор	0.01 мг	1.4 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.045 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0