Что полезнее Капуста белокочанная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	44 мг
Белки	1.8 гр	1 гр
Углеводы	4.7 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	45 мг	200 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	36 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	13 мг	32 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	33 мг
Сера	37 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	37 мг	14 мг
Медь	0.075 мг	0.13 мг
Марганец	0.17 мг	0.18 мг
Фтор	0.01 мг	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0.055 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.13 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	4 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	90.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг