Что полезнее Капуста белокочанная или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	84 мг
Белки	1.8 гр	18.4 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	45 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	35 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	13 мг	35 мг
Калий	300 мг	280 мг
Фосфор	31 мг	230 мг
Сера	37 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	37 мг	50 мг
Медь	0.075 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.03 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0