Что полезнее Капуста белокочанная или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	13 мг
Белки	1.8 гр	1.1 гр
Углеводы	4.7 гр	1.6 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	45 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	14 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	13 мг	0
Калий	300 мг	290 мг
Фосфор	31 мг	26 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	800 мг
Органические кислоты	300 мг	1.2 гр
Вода	90.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0