Что полезнее Капуста брюссельская или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	253 мг
Белки	4.8 гр	2.2 гр
Углеводы	3.1 гр	59 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	111 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	7 мг	12 мг
Калий	375 мг	580 мг
Фосфор	78 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	86 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	55.6 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0