Что полезнее Капуста брюссельская или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	626 мг
Белки	4.8 гр	26 гр
Углеводы	3.1 гр	13.4 гр
Жиры	300 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	7.9 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	15 мг
Магний	40 мг	286 мг
Натрий	7 мг	38 мг
Калий	375 мг	588 мг
Фосфор	78 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	1 гр
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0