Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	110 мг
Белки	19.1 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	10.5 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	379 мг
Магний	40 мг	65 мг
Натрий	820 мг	742 мг
Калий	380 мг	432 мг
Фосфор	285 мг	386 мг
Сера	191 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.3 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	2.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	800 мг
Холестерин	75 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0