Что полезнее Капуста брюссельская или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	552 мг
Белки	4.8 гр	26.3 гр
Углеводы	3.1 гр	9.9 гр
Жиры	300 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	10.1 мг
Витамин C	100 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	76 мг
Магний	40 мг	182 мг
Натрий	7 мг	23 мг
Калий	375 мг	658 мг
Фосфор	78 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.144 мг
Марганец	0	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	8.1 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	4.2 гр
Зола	1.3 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0