Что полезнее Капуста брюссельская или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	276 мг
Белки	4.8 гр	9.1 гр
Углеводы	3.1 гр	57.1 гр
Жиры	300 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	25 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	7 мг	501 мг
Калий	375 мг	152 мг
Фосфор	78 мг	99 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	4.5 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	86 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	1.8 гр
Зола	1.3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0