Что полезнее Капуста брюссельская или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	47 мг
Белки	4.8 гр	1.5 гр
Углеводы	3.1 гр	5.4 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.25 мг
Витамин C	100 мг	129 мг
Провитамин A	0.3 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	134 мг
Магний	40 мг	15 мг
Натрий	7 мг	6 мг
Калий	375 мг	160 мг
Фосфор	78 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	10.6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	4.17 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0