Что полезнее Капуста брюссельская или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	72 мг
Белки	4.8 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	14.5 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	100 мг	4 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	10 мг
Магний	40 мг	2 мг
Натрий	7 мг	2 мг
Калий	375 мг	150 мг
Фосфор	78 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	900 мг
Органические кислоты	300 мг	1.8 гр
Вода	86 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	14.5 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг