Что полезнее Капуста брюссельская или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	119 мг
Белки	4.8 гр	1.9 гр
Углеводы	3.1 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.1 мг
Витамин C	100 мг	7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	41 мг
Магний	40 мг	15 мг
Натрий	7 мг	700 мг
Калий	375 мг	315 мг
Фосфор	78 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	86 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.2 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0