Что полезнее Капуста брюссельская или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	54 мг
Белки	4.8 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	12 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	35 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	375 мг	190 мг
Фосфор	78 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	86 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	11.2 гр
Зола	1.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг